HWS-Probleme können Angststörungen auslösen

von Klaus Bernhardt· Stand: 20. Oktober 2026

Person mit Nackenschmerzen, sich hinten an den Hals fassend

Durch Unfälle im Haushalt, beim Sport oder im Straßenverkehr kommt es häufig vor, dass die Haltebänder unseres Genicks überdehnt werden. Wir sprechen dann in aller Regel von einem Halswirbelsäulen-Trauma (HWS-Trauma) oder auch von einem Schleudertrauma. Unser Nacken ist dann eine Zeit lang nicht mehr so stabil, wie er sein sollte, und büßt dadurch einen Teil seiner Schutzfunktion für die Hirnnerven und die Blutversorgung des Gehirns ein.

Blutgefäße, die durch eine falsche Bewegung des „angeknacksten“ Nackens eingeklemmt werden, können das Gehirn nicht mehr optimal mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen. Die Folge können Konzentrationsstörungen, Müdigkeit und Wahrnehmungsstörungen sein. Auch Reizungen verschiedener Gehirnnerven, die ebenfalls durch einen instabilen Nacken verursacht werden, sind alles andere als harmlos. Der Facharzt für Innere Medizin, Dr. Bodo Kuklinski, und die Biologin Dr. Anja Schemionek zählen in ihrem bemerkenswerten Buch „Schwachstelle Genick“ eine ganze Reihe von Symptomen auf, die in so einem Fall auftreten können. Dazu zählen unter anderem:

unscharfes oder verschleiertes Sehen
vermehrtes Auftreten von Schwindel oder Übelkeit
wiederholt vorkommende Taubheitsgefühle in Armen oder Händen
vermehrtes Auftreten von Kopfschmerzen
plötzlich auftretendes Schwitzen
plötzlich auftretende Schlafstörungen

Alles Symptome, die auch typisch für eine Angststörung sind. Übrigens können diese Symptome auch erst Stunden oder Tage nach einer Stauchung oder Überdehnung des Nackens auftauchen.

Wenn Ihnen die Angst im Nacken sitzt

Besonders, wenn der Nervus Sympathicus gereizt ist (das ist der Teil des Nervensystems, der für unsere Flucht-Impulse zuständig ist), kommt es zu Symptomen, die Angstpatienten nur allzu gut kennen: Herzrasen, Bluthochdruck, eine viel zu schnelle Atmung, Verdauungsstörungen, übermäßiges Schwitzen und Herzstolpern.

Auch Schwindelattacken können von der Halswirbelsäule ausgehen. In einer Studie* mit 2.361 Patienten, die länger als einen Monat Nackenschmerzen hatten, litten etwa 40 % unter Schwindel, der von der Halswirbelsäule ausging. Unserer Erfahrung nach ist dann vor allem der Nervus Vagus in Mitleidenschaft gezogen. Was in diesem Fall besonders gut hilft, sind spezielle Übungen, die diesen Nerv wieder stabilisieren.

*Quelle: Turkish Journal of Physical Medicine and Rehabilitation

Diese Maßnahmen können Linderung bringen

Falls bei Ihnen ein Halswirbelsäulen-Trauma als Ursache in Frage kommt, lassen Sie das zuerst ärztlich abklären. Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe, wenn nach einem Unfall sehr starke Nacken- oder Kopfschmerzen auftreten, besonders zusammen mit Schwindel, Schluck- oder Sprechstörungen, Doppelbildern, Lähmungen oder Gefühlsstörungen auf einer Körperseite. Bei Anzeichen eines Schlaganfalls, etwa einem hängenden Mundwinkel, einem kraftlosen Arm oder verwaschener Sprache, wählen Sie sofort die 112. Ergänzend habe ich ein paar Tipps für Sie:

Tipp 1:

Schonen Sie Ihren Nacken. Es ist extrem wichtig, eine potentiell vorhandene Reizung nicht noch schlimmer zu machen. Vermeiden Sie Sportarten, bei denen die Wirbelsäule oder der Kopf durch Schläge oder Stöße stark belastet werden, so lange, bis die Haltebänder im Genick wieder vollständig genesen sind. Hierzu zählen vor allem:

nahezu alle Kampfsportarten
Rugby, Fußball, Beachvolleyball
Skifahren, Snowboardfahren, Eishockey
Motocross, Kartfahren
Reiten

Wie lange überdehnte Haltebänder des Nackens benötigen, um ihre Schutzfunktion wieder in vollem Umfang zu erfüllen, ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Rechnen Sie jedoch vorsichtshalber mit wenigstens 6 Wochen, in denen Sie besonders belastende Sportarten vermeiden sollten.

Jetzt gar keinen Sport mehr zu machen, wäre aber falsch. Denn ausreichend Bewegung ist eine der Grundvoraussetzungen, damit Sie das sogenannte BDNF-Protein produzieren können. Dieses Eiweiß ist ein Wachstumsfaktor, der die Nervenzellen unseres Gehirns unterstützt, und trägt zu unserer psychischen Gesundheit bei. Schonen heißt also, eine Zeit lang zu sanfteren Sportarten wie Walken, Skilanglauf oder Bergwandern zu wechseln.

Tipp 2:

Stellen Sie die Mobilität und Stabilität Ihrer Halswirbelsäule wieder her. Hierfür können Sie z. B. behutsam isometrische Übungen machen. Ebenfalls hilfreich wäre der Besuch einer therapeutischen Praxis, die sich auf einen der folgenden Bereiche spezialisiert hat: Craniosacral-Therapie, Feldenkrais-Therapie oder die Pohl-Therapie, die ich persönlich für besonders empfehlenswert halte.

Tipp 3:

Halskrause nur nach ärztlichem Rat. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob eine Halskrause bei Ihnen nötig ist. Das dauerhafte Tragen einer Halskrause sehen viele Mediziner inzwischen kritisch. Zwar verhindert diese ein weiteres Überdehnen der ohnehin schon geschädigten Haltebänder, allerdings zahlen die Betroffenen dafür einen hohen Preis. Denn bereits nach zwei Tagen bildet sich dadurch die Muskulatur an Hals und Nacken zurück. Exakt diese Muskeln tragen aber (genau wie die Haltebänder) zum Schutz und zur Stabilisierung des Nackens bei. Deshalb ist es wichtig, den Kopf auch weiterhin ganz normal zu bewegen. Nur sehr schnelle Bewegungen und zu starke Dehnungen sollten Sie für ein paar Wochen vermeiden.

Zinkmangel als Ursache weiterer Erkrankungen

Kommt es nach einem Halswirbelsäulen-Trauma zu einer länger anhaltenden Reizung des Nervus Sympathicus, kann nach Ansicht von Dr. Kuklinski und Dr. Schemionek ein Teufelskreis entstehen. Dann werden womöglich lange nur die Folgeerscheinungen behandelt, während die eigentliche Ursache unbehandelt bleibt. Bei wiederholter Reizung des Sympathicus scheidet der Körper laut den Autoren zu viel Magnesium, Kalium und Zink über den Urin aus. Das kann zu Muskelkrämpfen, Herzrhythmusstörungen, Nachtblindheit und Verdauungsstörungen führen. Zudem kann ein so ausgelöster Zinkmangel auf Dauer zu weiteren Erkrankungen führen, wie Dr. Kuklinski und Dr. Schemionek in ihrem Buch „Schwachstelle Genick“ wie folgt beschreiben:

Ein Zinkmangel beeinträchtigt auch die Vitamine B1 (Energiestoffwechsel) und B6 (Aufbau von Aminosäuren für Proteine), vermindert den Schutz des Körpers gegen aggressive Stoffe (Radikale), steigert die Bildung des weiblichen Hormons Östrogen und vermindert die Wirksamkeit von Verdauungsenzymen im Darm, so dass die Problematik der Verdauungsstörungen weiter verstärkt wird. Wenn diese lang bestehen, können auch Krankheiten wie Reizdarm, Unverträglichkeiten gegen viele Lebensmittel oder entzündliche Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn) auftreten.

Wer nun meint, er könne dem begegnen, indem er einfach regelmäßig Zinktabletten schluckt, sei gewarnt: Oft verträgt ein so angeschlagener Körper Zinktabletten nicht ohne Weiteres. Zudem fehlt meist mehr als ein Stoff, und das ganze Gleichgewicht von Mineralstoffen, Spurenelementen, Aminosäuren, Vitaminen und Fettsäuren ist aus der Balance geraten.

Mikronährstoffe nur nach ärztlicher Abklärung

Grundsätzlich gilt: Regulieren Sie einen vermeintlichen Mangel an einem dieser Stoffe nicht auf eigene Faust. So verlockend die Kombipräparate in Apotheken, Drogeriemärkten und im Internet auch sind: Sie decken nur selten genau den Mangel ab, der bei Ihnen vielleicht besteht. Sie gehen ja auch nicht einfach in ein Bekleidungsgeschäft, ohne Ihre Größe zu kennen und zu wissen, welche Farbe Ihnen steht, und ziehen dann das erstbeste an, was dort zufällig angeboten wird. Holen Sie sich besser den Rat eines erfahrenen Arztes, der sich mit Mikronährstoffen auskennt.

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Wichtiger Hinweis

Unsere Informationen ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung. Setzen Sie verordnete Medikamente nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab und ändern Sie die Dosis nicht selbst. In einer akuten Krise erreichen Sie die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111, im Notfall wählen Sie 112.